Inilah Rahasia Abs Terbentuk Idol 53 Tahun yang Membuktikan Tidak Tua – Apa Sebenarnya Rahasianya?

Uhm Jung Hwa: Orang yang Tetap Awet Muda di Usia 53 Tahun dengan Abs yang Terbentuk

Uhm Jung Hwa, ikon wanita berusia 53 tahun ini, telah membuktikan bahwa dia tetap awet muda dan memiliki abs yang terbentuk dengan sempurna. Melalui saluran YouTube pribadinya, Uhm Jung Hwa membagikan rutinitas olahraganya yang membantunya menjaga fisik yang sehat di usianya yang sudah menginjak 50 tahun. Bagaimana dia bisa tetap terlihat seperti orang yang berusia 30-an? Berikut adalah rahasia abs yang terbentuk dari Uhm Jung Hwa.

Kerja Keras dan Disiplin

Uhm Jung Hwa menjelaskan bahwa abs yang terbentuk ini bukanlah hasil instan, melainkan hasil dari kerja keras dan disiplinnya. Dia mengatakan, “Saya telah berlatih dengan keras akhir-akhir ini, dan semua orang sangat terkejut melihat abs saya. Saya terinspirasi oleh Lee Hyori pada saat dia tampil dengan intensitas dalam ‘Queens on the Road’. Saya fokus pada latihan perut saya agar bisa menunjukkan abs saya saat tampil.”

Rutinitas Latihan Uhm Jung Hwa

Uhm Jung Hwa membagikan rutinitas latihan abs yang membuatnya memiliki perut yang terbentuk dengan sempurna. Berikut adalah rutinitas latihan abs ala Uhm Jung Hwa:

1. Lying legs lower: Latihan ini dilakukan dengan berbaring tengkurap dengan mengangkat dan menurunkan kaki secara bergantian. Pastikan kedua kaki lurus dan angkat jari kaki sekitar 15 hingga 20 cm dari tanah. Lakukan latihan ini dalam 3 set dengan 15 repetisi.
2. Dumbbell pullover: Latihan ini berguna untuk membangun otot lengan. Anda dapat menggunakan dumbbell untuk latihan ini. Angkatlah dumbbell di atas kepala Anda.
3. Peck deck chest fly: Latihan ini dapat dilakukan dengan menggunakan peralatan gym atau botol air sebagai pengganti. Letakkan siku Anda di samping tubuh dan angkat dumbbell atau botol air di depan Anda sehingga lengan membentuk sudut 90 derajat. Kemudian, saat Anda menghembuskan napas, lebarkan lengan yang memegang botol air ke samping sampai Anda merasakan tulang belikat rapat.
4. Hip thrust: Latihan ini mengembangkan otot pinggul dan menyeimbangkan tubuh bagian bawah. Lakukan latihan ini dalam 3 set dengan 30 repetisi untuk menguatkan otot pantat.

Uhm Jung Hwa mengingatkan penonton tentang pentingnya menjaga tubuh dan mengatakan, “Saya baru saja memposting foto abs saya di Instagram, dan itu adalah sebulan yang lalu. Jika Anda tidak melakukannya setiap hari, abs Anda akan hilang dengan cepat. Saya pikir itu terlalu sulit dipertahankan jika Anda tidak melakukannya setiap hari.”

Kesimpulan

Uhm Jung Hwa adalah contoh bagaimana seseorang dapat tetap terlihat awet muda dan memiliki abs yang terbentuk dengan sempurna di usia 53 tahun. Melalui kerja keras dan disiplin, serta rutinitas latihan abs yang konsisten, Uhm Jung Hwa membuktikan bahwa usia hanyalah angka belaka. Jadi, jika Anda ingin memiliki abs seperti Uhm Jung Hwa, jangan lupa untuk berlatih dengan keras dan konsisten setiap hari!

Sumber: KpopStarz